Двадцать два способа снять нервный стресс

0
305

Перед Вами список различных методов снятия нервного стресса.

  1. Представьте себе что-то приятное. Воспроизведите этот эпизод в памяти как можно полнее. Насладитесь кратким счастьем.
    2. Переживите стрессовую ситуацию. Представьте зрительно происшедшую неприятную ситуацию, ощутите пагубное воздействие на Вас нервного стресса. Теперь представьте себе, что Вы из этой ситуации выходите наилучшим образом. Не выпускайте из воображения положительное решение данного вопроса десять — пятнадцать минут.
    3. Придумайте ситуацию, которая вам будет приятна. Сконцентрируйте своё внимание на прекрасном( цветке или пламени свечи),таким образом вы сможете помочь себе избавиться от нервного стресса.
    4. Трансцендентальная медитация. Такая практика поможет сосредоточиться, собраться с мыслями и снять нервный стресс.
    5. Медитация в тишине — один из способов для избавления от нервного стресса.
    6. Поменяйте обстановку — это поможет вам забыть, что у вас был нервный стресс.
    7. Читайте книгу. Выберите наиболее интересную для вас книгу. Можно взять книгу объясняющую, как победить нервный стресс.
    8. Оставьте работу на работе. Дома не должно быть места для мыслей о работе. Посвятите время приятному общению со своей семьёй.
    9. Пойте. Пение — отличное успокоительное, замечательное лекарство от нервного стресса. Счастливый человек поет от радости.
    10. Займитесь уходом за растениями. Растения приносят умиротворение.
    11. Примите ванну. Ванна помогает спастись от нервного стресса.
    12. Идите на прогулку. Простейший метод: когда вас что-то или кто-то раздражает и у вас нервный стресс , идите гулять.
    13. Ничего не делайте. Это близко к медитации и помогает снять нервный стресс . Не делайте ничего.
    14. Обсуждайте свои проблемы с окружающими людьми.
    15. Забудьтесь в развлечениях.
    16. Проявите благодарность. Показывайте свою признательность, не важно за что. Благодарность —наилучшая из эмоций.

 

Что можно сделать, чтобы избавиться от нервного стресса?

Никогда не сдавайтесь. Давайте постараемся проконтролировать ситуацию. Что возможно сделать, чтобы избавиться от нервного стресса?
Первое. Необходимо найти причину нервного стресса и определить, что в данный момент зависит от Вас. Будет очень хорошо, если Вы сможете сами сделать что-то! Если сделать ничего не можете – успокойтесь .
Второе. Старайтесь быть оптимистом. Нервный стресс “боится” оптимистов. Не думайте постоянно о проблеме. Жизнь ведь продолжается.
Третье. Тренируйтесь ставить себе только реальные цели, при этом надо уменьшить нагрузку. Перегрузки пагубно отражаются на Вашем здоровье, открывают двери нервному стрессу и другим болезням.
Четвёртое. Нужно высыпаться, есть только здоровую еду, дышать чистым воздухом — все эти простые житейские истины, навсегда избавят Вас от нервного стресса.
Пятое. Ежедневно занимайтесь спортом. Спорт укрепляет не только тело, но и дух.

Перед вами список о различных методах устранения нервного стресса. Какие из них вам понравились больше других? Выберите семь или чуть больше вариантов, которые, как вам кажется, помогут вам лучше остальных. В дальнейшем применяйте их для снятия нервного стресса.

nervnii-stress3

  1. Представьте себе что-то приятное. Вероятно, вы слишком много думаете о том, что у вас не получается в жизни и у вас возникает нервный стресс . Постарайтесь сосредоточиться на светлых ее сторонах. Вспомните хоть один приятный момент,который произошёл за последнюю неделю. Вы что-то ощущали тогда? Как это происходило? Воспроизведите эпизод в памяти как можно полнее. Вспоминайте его. Насладитесь кратким счастьем,такими же как вы испытали тогда.
  2. Переживите стрессовую ситуацию. Если вы слишком сосредоточены на неприятностях, подумайте, в чем же они заключаются и почему вызвали нервный стресс . Обычно это происшествие не так значительно, как ваша реакция на него. Представте зрительно происшедшую неприятную ситуацию. Что же произошло? Теперь представьте себе, что вы из этой ситуации выходите наилучшим образом. Вообразите, как вы будете повторять эти действия, если подобная ситуация произойдёт вновь. Не выпускайте из воображения положительное решение данного вопроса десять — пятнадцать минут. Вас удивит то, насколько меньше уже станет волновать вас эта неприятность и вам будет легче с ней справиться, если что-то похожее повторится.
  3. Придумайте ситуацию,которая вам будет приятна. Вместо того чтобы воспроизводить в памяти приятные моменты из того,что было, создайте такой момент в настоящем времени. Необходимо пережить его «от всей души». Сконцентрируйте своё внимание на прекрасном( цветке или пламени свечи),таким образом вы сможете помочь себе избавиться от нервного стресса.
    Отбросьте посторонние мысли. Не надо описывать красоту или как-то называть её, молчите и наслаждайтесь ею. Пусть вы почувствуете приятные ощущения; ощутите себя одним целым с предметом вашего созерцания.
  4. Трансцендентальная медитация. Повторяйте — про себя или вслух — какой-нибудь звук, слово или фразу в одном и том же ритме в течение пятнадцати- двадцати минут. Это может быть: ом, аум, хамм, мммм. Примеры слов: Бог, любовь, солнце. Примеры фраз: мир на земле, весь мир един, выше и выше, мир без конца. Звук надо синхронизировать с дыханием. Что это даст? Такая практика поможет сосредоточиться,собраться с мыслями и помочь снять нервный стресс.
  5. Медитация в тишине -.один из способов для избавления отнервного стресса Сядьте удобно, желательно в позу лотоса. Теперь сконцентрируйтесь на своем дыхании. Думайте над следующими положениями: дыхание — это сущность жизни. Кислород —это источник жизни. Без кислорода, которым вы дышите, можно умереть. Делая вдох, представляйте себе, как пропитывается кислородом каждая клетка вашего тела. Дышите медленно и глубоко, сосредоточив внимание на каждом вздохе. Постепенно вы почувствуете, как станете наполняться жизненной силой и чувством глубокой благодарности миру.
  6. Поменяйте обстановку. Попросите отгул или отпуск и убегите от того, что является причиной вашего стресса. Хорошо бы було поехать к морю, в горы — туда,где вас будет окружать новая обстановка. А лучше всего— съездить на курорт с минеральными источниками. Там получите новые впечатления,попутно поправите здоровье и это поможет вам забыть,что у вас был нервный стресс.
  7. Читайте книгу. Выберите наиболее интересную для вас книгу. Сев в кресло начните чтение. Можно взять книгу объясняющую, как победить  нервный стресс.
  8. Оставьте работу на работе. Ненадо брать работу домой. Не думайте о работе дома. Посвящаете работе дополнительное время, если это не служит причиной  нервного стресса. Помните: как только вы чувствуете переутомление, нервное напряжение, вам необходимо прекратить работать дополнительно. Посмотрите на это так: восемь часов в день для работы, восемь часов — сон и восемь часов — для личной жизни. Потратьте их на себя. Займитесь своими любимыми делами.
  9. Если что-то вас беспокоит, точно определите корень проблемы,которая вызывает нервный стресс. Обдумайте ситуацию, посмотрев на неё с разных сторон и, когда поймёте каковы причины неприятностей , начните решать проблему. Вы можете решить любую проблему. Некоторые люди считают хорошим отдыхом разгадывание различных головоломок или решение математических задач.nervnii-stress19
  10. Поиграйте с домашним животным. Исследования показывают, что общаясь с животными, понижает кровяное давление и успокаивает биение сердца.Это вас расслабит. «Домашними животными» — не обязательно «четвероногие друзья». Наблюдение за а рыбками, по словам специалистов, приносит такой же успокаивающий эффект.
  11. Пойте. Пение — отличное успокоительное. Счастливый человек поет от радости. Песня отражает чувства. Когда вы поете, вы даете выход своим эмоциям, открываете душу всему миру. Поэтому, где бы вы ни находились — пойте свои любимые мелодии и избавляйтесь от нервного стресса.
  12. Займитесь уходом за растениями. Растения приносят умиротворение. Уход за растениями (комнатные цветы в горшках или овощи на приусадебном участке) — сильно успокаивают и помогают справиться с нервным стрессом. Даже когда вы просто смотрите на живые растения или находитесь рядом с ними, вы ощущаете чувство покоя. Растения обладают и многими другими достоинствами: комнатные цветы — уют в доме и свежий воздух; клумбы, и насаждения из кустарника- украшение внешнего вида вашего двора; огород — полезная пища для вашего стола. Так что пропалывайте огород, расставляйте в доме горшки с цветами, высевайте семена, подрезайте кусты.
  13. Занимайтесь приготовлением разных блюд.   Приготовление блюд доставляет огромное удовольствие, а так же оказывать успокаивающее действие. Если вы относитесь к тем, кто забывает о неприятностях, проявляя свое поварское искусство, занимайтесь кулинарией .
  14. Примите ванну. Ванна помогает спастись от нервного стресса. Горячая вода растворит все ваши заботы и смоет нервное напряжение. Прежде чем принимать ванну, закройте дверь ванной комнаты, выбросьте из мыслей все, что находится за ней. Если вам нравится, для усиления эффекта добавьте ароматические эссенции.
  15. Сходите на занятия по снятию нервного стресса. Отличный способ узнать о том, как справиться с нервным стрессом. Вы получите полезные рекомендации, не вошедших в эту книгу, а во время групповых занятий вы можете поделиться опытом с другими людьми.
  16. Идите на прогулку. Простейший метод: когда вас что-то или кто-то раздражает и у вас нервный стресс , идите гулять. И только когда успокоитесь,вернитесь назад.
  17. Ничего не делайте. Это близко к медитации и помогает снять нервный стресс . Не делайте ничего. Смотрите на голую стену. Освободите мозг от всех мыслей. Не давайте появляться ни единой мысли. Боритесь с каждой мыслью, Через пятнадцать—двадцать минут вы почувствуете как расслабились.
  18. Стоните. Звучит странно? Ничего,зато это один из способов избавления от нервного стресса . Стоны помогут вашему организму справляться с болью. К сведению: когда у вас что-то болит— даже просто споткнувшись, — стон уменьшает страдания. Издайте несколько стонов прямо сейчас. Вы почувствовали,что стон уменьшает напряжение?Применяйте этот метод, когда будет нужно расслабиться.
  19. Поплачьте. Это основной способ снятия нервного стресса, реакция человека на стресс и страдания. Издавна плач помогал организму избавиться от скопившихся в теле токсинов и уменьшить эмоциональные страдания. Когда вы ощущаете необходимость поплакать, плачьте, не стесняйтесь.
  20. Обсуждайте свои проблемы с окружающими людьми. Если вас беспокоит кто-то, обсудите с ним общие проблемы. Попробуйте вместе найти их решение. Если вы не можете разговаривать с этим человеком, поговорите с кем-нибудь еще. Если вы вслух обсуждаете проблемы, то это облегчит борьбу с нервным стрессом.
  21. Забудьтесь в развлечениях. Если у вас нервный стресс из-за внешнего воздействия, отвлекитесь и займитесь каким-то любимим делом,игрой или развлечением. Уйдитеь в него с головой. Чем увлекательнее ваше времяпрепровождение, тем лучше. Уберите напряжение азартным возбуждением и весельем.
  22. Проявите благодарность. Показывайте свою признательность,неважно за что. Благодарность —наилучшая из эмоций. Почувствуйте как вы благодарну за еду, за друзей, за свою семьюе, за то,что вы способны изменять свою жизнь к лучшую сторону. Благодарите за жизнь себя самого и избавляйтесь от нервного стресса.

 

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ