Как самостоятельно справиться со стрессом и депрессией.

0
295
Как справиться со стрессом

Не новость, что стресс и депрессия – постоянные спутники жизни человека, особенно в мегаполисах. Это неизбежная расплата за постоянное стремление быть «на высоте», не ослабляя своей конкурентоспособности на «рынке жизни», за прием и переработку такого количества информации, какое нашим предкам и не снилось.

Чрезвычайное перенапряжение психики, а также неуверенность в будущем, неприятности в личной жизни – вот они, источники депрессии и стресса.

Многие считают это мелочью, которая пройдет сама собой. И, на самом деле, наш организм обладает необыкновенной выносливостью. И, тем не менее, не стоит легкомысленно испытывать его возможности и доводить ситуацию до крайности.

Организму надо обязательно помогать справляться с психологическими проблемами.

Главное условие выхода из стресса – это отдых в любом виде. Хорошо бы уйти в отпуск и отправиться в заграничное путешествие. Впечатления от пребывания в новых местах обязательно приведут к положительным эмоциям. Если по каким-то причинам невозможно выехать за рубеж, то можно отдохнуть и «дома». Здесь ключевой момент – смена обстановки.

Может быть, это будет простое изменение режима дня. Больше спать, гулять, ходить в гости и общаться с приятными людьми. Надо развлекать себя любыми способами: походы в театр, на концерт, художественные выставки, чтение увлекательной литературы.

Хорошо бы отдыхать на природе. Часы отдыха, проведенные на берегу реки или в лесу, принесут огромную пользу и укрепят не только физическое, но и психологическое здоровье.

Отрицательным эмоциям надо сказать решительное «нет». Телевизор стараться не смотреть, особенно новости с их кровожадными сюжетами. В идеале исключить из общения людей мрачных, завистливых, вечно жалующихся. Бывает, что сделать это очень трудно, потому что таких людей всегда много среди родни и знакомых. Но, ради своего здоровья, что-то надо придумать, чтобы хотя бы ограничить свидания с ними.

Здоровье, в том числе и душевное, – это еще и правильное питание. Откажитесь или хотя бы сократите прием консервированной, копченой, соленой еды. «Налегайте» на овощи, ягоды, орехи, фрукты, дары моря, зелень. Такая еда содержит много микроэлементов и витаминов, она хорошо усваивается организмом.

Если ваше здоровье достаточно крепкое, то избавиться от стресса поможет экстремальный способ. Сложный туристический поход, не говоря уже о полете на дельтаплане или прыжке с парашютом. Такой «отдых» вбросит столько адреналина в вашу кровь, что вы будете «купаться» в сильных эмоциях, которые и выведут вашу психику на нормальный уровень.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ