Как справиться со стрессом. Полезные советы.

0
299
Как справляться со стрессом

Состояние стресса для человека не является естественным, но так много людей ежедневно испытывают его. Беспокойное состояние отражается на всех сферах деятельности. На работе это снижение внимательности, соответственно, и работоспособности. Дома человек может срываться на свою семью и близких. Не говоря уже о здоровье. Ухудшение внешнего вида, головные боли и т.д. не самым лучшим образом отражаются на самочувствии.
Со стрессом нужно бороться. И помочь в этом смогут некоторые правила.
Зачастую стрессовое состояние возникает из-за того, что жизненные проблемы накапливаются и человек не находит времени, чтобы их разрешить. Как справиться? Проанализировать свою деятельность. Составить план и пошагово решать каждую жизненную неприятность по очереди, не спешит и не впадать в панику.
Отличным будет завести привычку прогуливаться в одиночестве на свежем воздухе и размышлять, раскладывать свою жизнь по полочкам.
Несомненно, медлительный и малоактивный образ жизни с избытком свободного времени – входная дверь для появления стресса. Ведь, когда человек постоянно чем-то занят, то у него просто нет времени думать о негативе. Следует заняться физическими нагрузками, для начала подойдут утренние пробежки. От занятия спортом двойной эффект. Как для души, так и для тела.
Еще один хороший метод избавления от стресса – медитация и дыхательная гимнастика. Но для них требуются тишина и покой. На время проведения расслабляющих занятий можно попросить своих домашних отправиться на прогулку или тихонько посидеть в другой комнате. Вот простое упражнения для дыхательной гимнастики: следует лечь или сесть в удобном положении, расслабить руки, опустив вдоль тела, сделать глубокий вдох так, чтобы втянулся живот и с усилием выдохнуть. Повторить процедуру около 35-40 раз. Тело и мозг насытится кислородом и состояние организма непременно улучшится.
Главный враг стресса – радость. Поэтому обязательно нужно искать поводы для улыбки. Подойдет общение с детьми и животными, просмотр юмористических программ и забавных видео в интернете, большая порция любимой еды, сладости, выезд на природу на шашлыки и т.д. В общем все, что может вызвать смех и чувство восторга.
Если применять все эти правила в совокупности, то стресс начнет сходить на нет. А на его место придут жизнерадостность и чувство счастья. Не нужно закрываться от друзей и родных, если атаковал стресс, наоборот, их общение и поддержка помогут в преодолении этого отягощающего состояния.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ