Поддаешься стрессу? Правильно питайся!

0
253
Правильное питание при стрессе

Так уж сложилось, что в современном мире люди часто сталкиваются со стрессом и это не удивительно! Кто-то после тяжёлого рабочего дня перестаёт видеть мир в красках, некоторые после разрыва отношений с близким человеком – поддаются стрессовым ситуациям. Есть такие люди, которые обладают очень слабой нервной системой и при малейшей не комфортной для себя ситуации - испытывают сильные негативные ощущения!

 Один из методов борьбы – Еда.

Как подсчитали учёные, человек тратит на приготовление и приём пищи около 2-3 часов в день. Обычно, люди не придают особого значения продуктам, которые используются в их рационе – очень зря. Когда человек просыпается и приступает к завтраку – он запускает в организме необратимые процессы, люди даже не задумываются, что употребляя в своём рационе всякий «шлак», они снижают стрессо устойчивость своего организма. Куда проще пойти в аптеку и купить что-нибудь «для настроения». И только малая часть сознательных людей знает, что – при составлении грамотного плана питания, включая в свой рацион определенный ряд продуктов (далее будут перечисляться), можно значительно снизить количество негатива в вашей жизни.
Природа нам дала множество продуктов, которые хорошо справляются с нашей тревожностью, но для начала познакомимся с вредным «топливом»:
• Всевозможные стимуляторы ( чай, энергетики, кофе)
Во время приёма кофе, в организм выбрасывается гормон – адреналин, который отвечает за страх и тревожность. Обычно он поступает естественным образом в «экстремальных» ситуациях.
• Урежьте употребление соли.
Большое количество соли в организме убавляет запасы калия, который отвечает за стабильность нервной системы.
• Урежьте употребление сахара.
Тут мнение учёных расходятся. Одни говорят, что он не влияет на стресс, а другие наоборот – рекомендуют снизить количество потребления данного продукта, аргументируя это тем, что он влияет на повышение кислотности, в следствие – повышения тревоги.

а что полезно?

  • Всевозможные витамины, особое внимание нужно обратить на группу С, D и B.
    • Повышайте уровень минералов – магний и кальций.
    • Употребляйте омега 3 жирные кислоты
    • Необходимо достаточное количество воды, в среднем – 3 литра.Как питаться при нервном стрессе
    Делаем выводы:
    Скорее всего вы обескуражены переизбытком информации, но уверяю вас, что лучше прислушаться к советам экспертов, чем и далее страдать по жизни! Сделайте для себя определённые выводы и внесите полезные советы себе в обиход.
    Ясно, что соблюдение диеты не позволит вам полностью избавиться от разного рода негатива.
  • Сюда можно добавить физические упражнения, которые приведут ваше тело в тонус. В сумме, спустя некоторое время вы почувствуете значительное облегчение. Нужно приучать себя к терпению, чтобы чего-то достичь - нужно усердно работать, на всё это требуется время.
    С уверенностью могу сказать, что данная статья поможет вам в борьбе со стрессом. Не зря говорят: «В здоровом теле здоровый дух!»
    Желаю вам удачи!

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ