Виды и причины стрессов.

0
297
Виды нервного стресса

В последнее время «нервный стресс» приобрел популярность и  XX век стал назван веком стресса. Сегодня у нас XXI век, но стресс, продолжил следовать за нами.

Существуют несколько видов  стресса, которые отрицательно влияют на центральную нервную систему.

1.Психологический стресс или эмоциональный стресс

Психологические стрессы обычно появляются в ситуациях, которые связанны с переживанием эмоций. Например, болезнь близкого человека, развод, рождение ребенка и т.д. Любая ситуация, которая внешне ничем не угрожает самому человеку, но может вызывать сильные эмоции — причина стресса.

2.Физиологический стресс

Физиологические стрессы возникают из — за воздействия на человека внешних факторов: холод, жара, и т.д.

3.Кратковременный стресс

Кратковременный стресс — самый естественный стресс ,при этом организм реагирует естественным образом, т.е. так, как реагировал первобытный человек, который например, нос к носу встретился с тигром.Обычно, действие такого стресса очень короткое.

4.Хронический стресс

Хронические стрессы – вид стрессов, он самый опасный.Причины хронического стресса бывают разные. Например, человек — участник автомобильной катастрофы, у него было шоковое состояние, получил травмы, полностью вылечился, но душевная травма осталась – иногда перед глазами возникают картины пережитого, возвращая человека в момент катастрофы.

5.Нервный стресс

Это самый бестолковый «вид» стресса. Нервные стрессы бывают из-за плохого настроения, раздражительности, чувства отчаяния, безысходности, тревоги, усталости и т.д.

 

Нервный стресс может быть как положительным (эустресс), так и отрицательным (дистресс). По характеру воздействия он бывает нервно-психический, тепловой или холодовый, световой, антропогенный и т.д.В настоящее время нервно-психический стресс стал очень популярным и модным. Это  из-за того, что примерно 80% жителей больших городов, по различным причинам, находятся в состоянии хронического стресса.
Что делать и как бороться с нервным стрессом? Сначала разберёмся в симптомах стресса. Если у Вас отсутствует аппетит, головные боли. Вы страдаете бессонницей или часто просыпаетесь по ночам. Если Вы испытываете апатию, быстро устаёте, склонны впадать в уныние или устраивать истерики на пустом месте – вероятнее всего, что у Вас стресс.
Нет необходимости сдаваться. Давайте постараемся проконтролировать ситуацию. Что возможно сделать,чтобы избавитьса от нервного стресса?
Первое. Необходимо найти причину нервного стресса и продумайте,что в этой ситуации зависит от вас. Будет очень хорошо,если вы сможете сами  сделать что-то! А если сделать ничего нельзя – успакойтесь и перестаньте ругать себя за стечение обстоятельств.
Второе. Старайтесь быть оптимистом. Не думайте постоянно о проблеме. Жизнь ведь продолжается.
Третье. Тренируйтесь ставить себе только реальные цели,при этом надо уменьшить нагрузку (работа на износ, к хорошему не приведёт).
Четвёртое. Необходимо высыпаться и есть только здоровую еду.
Пятое. Занимайтесь спортом.

nervnii-stress21

Чтобы усталость не стала хронической необходимо выполнять рекомендаций, которые достаточно простые и эффективные.
1. Позитивное настроение поможет Вам избавиться от ощущения истощенности и не ухудшит ситуацию.
2. Небольшие по длительности прогулки, помогут Вам расслабиться и не впасть в состояние депрессии.
3. Непродолжительный сон днём, сделает Ваше состояние лучше и позволит ощущать себя более свежым. Надо не забывать, что сон более 30 минут может привести к тому, что всё оставшиеся время дня Вы будете чувствовать себя разбитым.
4. Необходимо давать расслабиться и телу, и душе. Общайтесь с интересными и приятными для Вас людьми и это повысит жизненный тонус.
5. Дышите через нос, так Вы меньше устанете.
6. Достижению внутренней гармонии, способствует медленная медитация, которая приведет в равновесие Ваши душевные силы.
7. Небольшие физические упражнения никогда не повредят Вашему организму,а будут только полезны.

 

Внутреннее спокойствие и уравновешенность позволяет вести гармоничную и счастливую жизнь, без излишних нервов. Спокойствие помогает нам найти выход в самых сложных ситуациях. Намного важнее физической мощи устойчивая психика. Проблемы, ежедневные стрессы могут сломить нас и подавить, поэтому необходимо учиться абстрагироваться от мелких жизненных неудач, чтобы сохранить свое внутреннее спокойствие.

 

Далее будут приведены некоторые советы, которые помогут сохранить ваше внутреннее спокойствие:
— Не бойтесь признаваться в своей слабости. Человеку иногда необходимо быть слабым, ведь жизнь в постоянном напряжении приведет лишь к психическому срыву. Человеку необходимо вслух сказать свои проблемы и тогда найдется вариант их решения. Иногда необходимо просто поплакать в одиночестве. Это помогает собраться с новыми силами и избавиться от стресса.
— Не бойтесь просить помощи у своих близких и родных людей. В сложных ситуациях вы всегда можете попросить помощи у своих близких. Не бойтесь показаться слабыми, ведь в жизни никто ни от чего не застрахован. Близкие люди никогда не откажут вам в помощи и помогут справиться с жизненными проблемами. Ведь из любой ситуации даже самой сложной всегда найдется выход.
— Контролируйте свое настроение. Не нужно себя грузить не нужными проблемами и плохим настроением, учитесь настраивать себя на положительные эмоции. Ваша душевная сила будет расти, если вы научитесь управлять своим настроением.
— После каждого пройденного дня обязательно проанализируйте свои действия и сделайте для себя некоторые выводы. Составьте список тех ситуаций, с которыми вы не смогли справиться, обратите внимание на те, с которыми справляетесь легко. Делая ошибки в сегодняшнем дне, исправляйте их и не делайте в будущем.
— Будьте всегда легки на подъем и активны. Это очень помогает в жизни. Не ждите, если знаете, что случится что-то плохое, обязательно действуйте, пытайтесь что-то исправить, пассивность губит человека изнутри.
Укрепление нервной системы – это очень долгий и сложный процесс. Необходимо постоянно работать над собой, чтобы справляться с проблемами, в некоторых моментах уметь быть слабыми, в некоторых независимыми и сильными. Помните только одно всегда сильным быть нельзя, у каждого человека есть свои слабости. Всегда перед собой ставьте цель, которую хотите достичь и идите к ней, пусть медленно, зато целенаправленно. Не сдавайтесь, если вас постигла неудача, все временно и трудности тоже. Учитесь быть спокойными и уравновешенными, не растрачивайте свои нервы на мелкие неудачи.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ