Хронический стресс- причина ожирения и болезней.

0
447
Болезни от нервов

Стресс – это долгосрочное последствие нашего беспокойного существования. Со временем эмоциональный и психологический стресс может привести к следующим последствиям:
- задержка жира в организме;
- отложение солей в теле;
- разрушение сопротивления раку, инфекциям и другим болезням;
- бесплодие и сексуальная дисфункция;
- обострение диабета;
- увеличение холестерина в организме;
- уменьшение кровяного давления, что может в результате привести даже к сердечному приступу.

Ключевой целью психосоматической методики является достижение подхода к жизни известного как устойчивость к стрессу. Устойчивость к стрессу ассоциируется с четырьмя важными чертами характера, которые дают возможность противостоять стрессу:

Приверженность чему-либо, в первую очередь себе, близким и родным людям, работе.
Контроль. Вера в то, что можно эффективно отвечать на ситуации, возникающие в жизни, а не чувствовать себя безнадежно и не защищенно.

Вызов. Возможность увидеть изменение как возможность для роста, а не как пугающий провал.
Связь с близкими людьми. Всегда должна быть уверенность в том, что вас понимают и поддерживают те, кто вам действительно дорог.

Существуют также и другие черты характера, чувства и примеры поведения и отношения, которые напрямую связаны с хорошим здоровьем. Социальная поддержка защищает от последствий стресса, а также ассоциируется с долголетием.

Эмоциональное раскрытие посредством общения с другими людьми или со своим дневником помогает справляться со стрессовыми событиями. Юмор и хорошее настроение всегда справлялись с подавлением стресса и уменьшением психологического ответа тела на стресс. Здоровый образ жизни, который включает в себя здоровое питание и ежедневные упражнения, является неотъемлемой частью поддержания хорошего здоровья.

Хотелось бы обратиться к такому виду стресса, как стресс во время праздников. Вместо хорошего настроения многие получают стресс от всего, что касается праздников, начиная от списка покупок и того, что необходимо сделать, и заканчивая полными желудками.

Первое, из-за чего многие переживают – переедание и как результат увеличение веса. Необходимо есть, думая, сидя за столом, а не запихивать в себя еду по дороге из магазина, за рулем или заворачивая подарки.

Многие думают, что обязательно взболтнут лишнее за столом, то, что в другой день никогда бы не сказали. Особенно такое может произойти, если отмечать праздники несколько дней подряд и много выпивать.

Но количество потребляемого алкоголя можно легко контролировать: не наливать полные рюмки или после одного бокала алкоголя выпить несколько стаканов минеральной воды с лимоном или лаймом. Выпивая меньше, вы также не будете переедать.

Также многие переживают, что все не успеют сделать и подготовить. Во время праздников просто невозможно успеть все сделать, и с этим надо смириться. Сделайте список, в котором расставьте приоритеты, и следуйте ему.

Выполните то, что написано в конце списка, в самую последнюю очередь, если останется время. Если не получается, не переживайте, ведь самое главное вы уже успели сделать.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ