10 продуктов от стресса.

0
376
10 полезных продуктов от нервного стресса

Несомненно, употребляемая пища влияет на наше настроение. Недаром, известная поговорка напоминает, что «мы – то, что мы едим».

Стресс порой заставляет нас употреблять еду беспорядочно, но чтобы этого не произошло, стоит знать несколько продуктов, которые помогут предотвращать нервное переутомление. Ромашка. Пожалуй, лидер среди антистрессовых продуктов.

Гиппуровая кислота, содержащаяся в ромашке, имеет редкую способность снимать воспаления, возникающие во время стрессов. Перед сном отвар ромашки хорошо успокаивает, а после еды нормализует работу кишечника. Шоколад. Всем известный способ снять стресс вполне реален.

Шоколад стоит на втором месте по способности снимать стресс и поднимать настроение. Отдавать предпочтение стоит темному шоколаду, в нем содержится больше какао-бобов, которые помогают организму вырабатывать эндорфины. Удивительно, но учеными доказано, что этот продукт помогает снижать тягу к чипсам, конфетам и другим вредным продуктам. Сельдерей. Из всей зелени в большей степени именно сельдерей содержит вещество триптофан.

Он позволяет организму вырабатывать необходимый для отдыха и отличного настроения серотонин. Хорошей привычкой станет употребление нескольких стебельков сельдерея вместе с едой. Кроме того, такой способ закуски хорошо утоляет голод. Ягоды.

Вся необходимая для организма клетчатка содержится в ягодах. Это не просто полезный перекус, но и настоящий десерт, который не приносит никакого вреда фигуре. В период постоянного стресса, организм запускает процесс старения, чтобы этого не произошло, стоит регулярно употреблять чернику, клубнику, ежевику, и забыть о стрессе.

Благодаря антиоксидантам, ягоды снижают тягу к сладкому. Орехи. Орехи полезно употреблять с ягодами, так как они уравнивают состояние сахара в крови и ускоряют обмен веществ. Уставший организм нуждается в магнии, жирных кислотах и витаминах, которые есть в орехах.

Кроме этого, они могут быть хорошей заменой колбасе, благодаря содержанию в них растительного жира. Рыба. Лосось, форель, сардины – все это жирная рыба, содержащая в себе множество витаминов группы В, магния, цинка и аминокислот. Такие вещества прекрасно утоляют голод, снимают напряжение, и прекрасно подходят для тех, кто склонен переедать во время стресса. Солодка.

Заварите чай с корнем солодки, и вы почувствуете улучшения. Солодка нормализует давление, уровень кортизола, отвечающего за стресс, и повышает работоспособность надпочечников. Чеснок. Чеснок поддерживает иммунитет человека благодаря противогрибковым, антибактериальным свойствам.

Также снимает воспаление суставов, последующее стрессу. Оливковое масло. В дополнение к чесноку, как заправку стоит употреблять оливковое масло. Оно помогает работе сердца и сосудов, которые страдают при стрессе.

Стоит применять ее в пищу только в готовом виде, так как при нагревании она теряет свои полезные свойства. Капуста. Не только капуста, но и другие продукты этого типа содержат глюкозинолаты, борющиеся с симптомами нервной усталости. Капуста очищает кровь и улучшает работу щитовидки, которая теряет свою активность во время стресса.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ