Несколько советов, как успокоить нервы.

0
352
Советы, как успокоить нервы

Тревожно бьется сердце, мучают головные боли, дрожат руки, вы не можете перестать думать о работе, замучили проблемы и вечное отсутствие денег? Наверно вам знакомы эти ощущения? В таком случае полезно вспомнить некоторые способы, чтобы оставаться спокойным и избавиться от неприятных ощущений.
Пейте ромашковый чай. Причем не только, когда измождены, а регулярно. Это расслабляет, позволяет спокойней относиться к стрессовым ситуациям, улучшает пищеварение.

Регулярные физические упражнения. По мнению специалистов, это очень полезно бегать, плавать, играть в футбол, теннис, заниматься боевыми искусствами. В идеале, желательно заниматься физическими упражнениями на открытом воздухе.

Попробуйте дыхательные упражнения. Дыхательные упражнения могут помочь успокоить эмоции. Если вы охвачены неконтролируемым гневом, или очень расстроены и не может сдержать слез, полезно попробовать дыхательные упражнения. Первоначально нужно дышать глубоко несколько раз. Затем вдохните и задержите дыхание на 5-10 секунд, затем медленно выдохните. Повторите это упражнение до тех пор, пока успокоитесь.

Завтркайте. Исследования показали, что люди, которые регулярно завтракают, в стрессовых ситуациях чувствуют себя гораздо спокойнее и увереннее.Так как когда человек голоден, то он более раздражителен и эмоционально чувтствителен. На завтрак желательно употреблять каши, фрукты, свежевыжатые соки.

Посетите сауну. Тепло расслабляет мышцы, снимает напряжение и, следовательно, улучшает настроение, помогает забыть о проблемах.

Если нет возможности посетить сауну, можно побаловать себя в горячей ванне, лучше — с несколькими каплями лаванды или любого другого эфирного масла.

Следует чаще бывать на природе. Это позволяет успокоиться, расслабиться, почувствовать внутреннюю гармонию. Особенно полезно гулять в лесу или в парке, на берегу водоема.

Занимайтесь сексом. По мнению ученых, секс является одним из наиболее эффективных естественных способов снизить нервозность, может победить даже депрессию.

Завести домашнее животное. Научно доказано, что наличие домашнего животного делает их хозяев более счастливыми. Особенно рекомендуется завести кошку, так как кошки излучают определенную вибрацию, которая не только успокаивает, но и доставляет своего удовольствие.

Положительный эффект на нервную систему оказывает наличие аквариума. Исследования показали, что даже маленький аквариум действует как вид медитации, что очень успокаивает нервную систему.
Путешествия. Лучше всего путешествовать в разнообразные страны, это поможет оторваться от ежедневной рутины и забыть о всех своих проблемах.

Здоровое питание. Исследования показывают, что нездоровая пища не только наносит вред фигуре, но и ухудшает эмоциональное состояние человека. Желательно избегать быстрых перекусов, жирных продуктов, сладостей, алкогольных напитков, не злоупотреблять кофе.

Все эти продукты обеспечивают краткосрочное удовлетворение, а позже эмоциональное и физическое состояние ставится еще хуже. По мнению специалистов, чтобы поддерживать нервную систему здоровой, необходимо есть больше продуктов из цельного зерна, жирную рыбу, чернику и миндаль.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ