Как бороться со стрессом. Способ избавления.

0
342
Как бороться со стрессом

Темп жизни современного человека ускоряется, эмоциональная нагрузка растет. Жизнь в мегаполисах и больших городах требует всё больших ресурсов. Неблагоприятные факторы окружающей среды приводят к повышенному эмоциональному напряжению – переживанию стресса. Для его противостояния включается механизм защиты организма, затрачивается огромная энергия на преодоление воздействия внешней среды и восстановление утраченного равновесия.

Безусловно, в организме заложен определенный запас прочности, но его истощение может привести к нарушению функционирования всех систем. Очередное негативное событие может спровоцировать пусковой механизм, нарушающий регуляцию нервной системы. Происходит сбой, приводящий к возникновению синдрома хронической усталости, депрессии, паническим атакам и другим тяжелым заболеваниям. Такое состояние требует внимания и лечения. Наилучшим образом поможет комплексная терапия.

 Что можно предпринять самостоятельно для борьбы со стрессом?

Прежде всего - это полноценный отдых. Регулярный здоровый сон должен быть не менее 9 часов в сутки. Желательно ложиться и вставать в одно время. Нужно дать своему организму время на восстановление, необходим баланс между работой и отдыхом.
Сбалансированное правильное питание, исключение употребления жирных продуктов помогут восстановлению жизненных сил. Следует включать в пищу больше овощей и фруктов, увеличить потребление чистой воды до двух литров в сутки. Важно снизить потребление алкоголя, т.к. усугубляется усталость и стресс из-за интоксикации организма. Лучше пить вкусные и полезные свежевыжатые соки.
Физическая активность поможет снять эмоциональное напряжение. Уровень нагрузки и количество занятий в неделю подбираются индивидуально. Главное - регулярность занятий. Спорт расслабит мышцы от напряжения, позволит полноценно высыпаться по ночам. Отлично подойдет плавание, езда на велосипеде, занятие фитнесом, гимнастика, занятие танцами. Физические нагрузки поднимают настроение, повышают общий тонус организма.
Важно уметь расслабляться и для этого тоже существуют различные способы. Суть метода мышечной релаксации состоит в том, чтобы максимально сильно напрягать мышцы на непродолжительное время, а затем расслаблять. В медитации и йоге основным методом является управление дыханием.

 

Можно пройти курс общего массажа, по назначению врача - иглотерапию. Прогулки по лесу на свежем воздухе бодрят нервную систему, позволяют отдохнуть телом и душой. Также хорошо действуют расслабляющие ванны и контрастный душ.
Позитивное мышление позволит вести активный образ жизни. Возможно, настало время пересмотреть свои ценности и внутренние установки. Посвящение времени своей семье, посещение театров, выставок, смена обстановки, путешествие привнесут разнообразие в жизни. Нужно больше общаться и выражать свои эмоции! При необходимости обратится к психологу, получить совет и проговорить, осознать и принять свои проблемы, найти пути решения.
Приятные моменты, исполнение желаний, маленькие радости могут приносить радость каждый день. Различные хобби наполнят жизнь творчеством. Это могут быть курсы кройки и шитья, лепка, рисование акварелью, вязание, кулинария и многое другое, что приносит удовольствие.

Уход за домашними животными, строительство собственного дома на даче… главное переключить негативный поток мыслей, отвлечься и перейти на новый уровень восприятия жизни, ее положительных сторон. Постановка цели в жизни, составление личного плана своего развития помогут в достижении качественных изменений в жизни.
При продолжительном стрессе, хронической усталости, нервозах, повышенной тревожности нужно обратиться к специалисту. Врач назначит медикаментозное лечение (например, антидепрессанты, транквилизаторы). Психотерапия поможет организму восстановить равновесие и снимет симптомы.
Избавление от стресса улучшит здоровье, наполнит энергией, придаст силы и сделает человека счастливее. Душевное равновесие – основа здорового образа жизни и долголетия.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ